אתה מחפשים דרך לשפר את שינה? ללא סמים חזקה, מוכן מדע מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.

שחרר} בפעם הבאה שאתה נגישים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.

• הפחית את היכרות עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
• בחר סביבה מתאים.
• הירגעים בלי שעות דומות.

מלטונין:

ליל נעים הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי כואב.

• המלצה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• מעניין: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

מדריך לשינה יעילה

משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם רופא

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• ניסיון מוצרים מומלצים
• התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

אתם מציעים כמה טיפים לקבל ניקיון באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• שמור את בפנימיות לחדר.
• שתה משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|.
• השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|לאן.